Hyrox: ¿De qué trata el deporte que está en auge?

Tanto los amantes del running como los fans del gimnasio y actividades funcionales tienen un punto en común: Hyrox, el deporte que fusiona a los dos grupos y gana adeptos.

¿De qué se trata? Es una competencia de ocho ciclos, en los que se corre un kilómetro y se realiza una actividad funcional. Se trata de una modalidad en la que se combina el running con ejercicios de fuerza y resistencia. Una propuesta que se inició en Alemania, durante el 2017.

Con una alta cantidad de fans desde sus inicios, el próximo 13 de junio se desarrollará una competencia en la Argentina, con sede a definir y que será clasificatorio para el Campeonato Mundial, que esta temporada será en Estocolmo, Suecia.

¿Cómo es una competencia Hyrox?

La prueba se lleva adelante combinando el running con ocho actividades de deporte funcional:

• Formato: Carrera de 1 km de pedestrismo y 1 estación funcional (con ocho repeticiones).
• Estaciones: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.

Al mismo tiempo, el Hyrox divide a los participantes en diferentes categorías individuales (Open y Pro), dobles (se realiza en pareja) y en relevos.

El entrenamiento

Al tener movimientos funcionales, se puede realizar una preparación en un gimnasio de musculación, sin caer en los riesgos de lesión por esfuerzos técnicos.

Al mismo tiempo, si bien hay ejercicios en los que la destreza o fuerza serán determinantes, el running ocupa la mitad de la competencia, por lo que no se debe descuidar la parte aeróbica.

Con este panorama, el estar preparados para correr es tan importante como el entrenamiento con ejercicios de fuerza y funcionales.

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Un entrenamiento para todas las edades

Uno de los coordinadores de la región es el brasileño Guido Lorenz, quien remarcó: “Hacer Hyrox desafiante, pero al ser todos movimientos funcionales, permite prepararse en los gimnasios”.

“Es un deporte que lo pueden realizar personas de todas las edades, por eso es que decimos que es una actividad muy democrática y abierta”, detalló.

A la hora de hablar de la expansión en el continente, Lorenz manifestó: “En Sudamérica, Hyrox empezó en Brasil, con sedes en Fortaleza, San Pablo y Río de Janeiro y ahora se expandió al resto de los países de la región, dónde se sabe que hay una comunidad fitness muy fuerte”.

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Beneficios físicos y mentales

El entrenamiento Hyrox no solo mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular, sino que también fortalece la mentalidad resiliente. De acuerdo con distintos especialistas, sirve para:

• Trabajar la agilidad.
• Potenciar la velocidad.
• Desarrollar fuerza, sobre todo en la zona media y las piernas.

Una propuesta para distintos niveles de capacidad atlética
De acuerdo con un reportaje de La Vanguardia, el Hyrox, como también suelen llamarse las competencias que se hacen entre practicantes, se hace en áreas cerradas. Suele constar de 8 km de carrera intercalados con 8 ejercicios de resistencia. A diferencia de otras pruebas, los ejercicios son siempre los mismos. Esto permite que cualquier persona con un mínimo de capacidad física pueda completar la carrera.

Aunque no hay un tiempo límite para completar la prueba, la mayoría de los participantes lo logra en aproximadamente una hora y media. De acuerdo con un reportaje de GQ, se estima que durante 2025 participarán más de 500.000 atletas a través de 83 eventos programados.

El Hyrox es descrita como competición de “resistencia híbrida”. Está pensada para desafiar diferentes aspectos de la condición física. Hay diferentes categorías, desde principiantes hasta profesionales. Por eso es mencionada como una práctica abierta a practicantes de distintos niveles.

Hyrox