Abebe Bikila, el hombre que ganó la maratón olímpica corriendo descalzo y cambió la historia del atletismo
El legendario atleta Abebe Bikila marcó un hito al consagrarse dos veces campeón y abrirle el camino a otros corredores africanos en la élite del atletismo.
El legendario atleta Abebe Bikila marcó un hito al consagrarse dos veces campeón y abrirle el camino a otros corredores africanos en la élite del atletismo.
En Roma 1960, el corredor africano sorprendió a miles de espectadores porque, al no sentir comodidad en el calzado que le ofrecieron, decidió correr descalzo.
Con esta proeza no solo rompió moldes, sino que visibilizó el gran potencial de su país, Etiopía, y del continente africano, al que impulsó a dar un paso adelante en competencias internacionales.
Abebe Bikila: el inicio de un legado
Desde sus primeros entrenamientos, Bikila demostró cualidades sobresalientes para las carreras de fondo. Su inclusión en el equipo olímpico sucedió casi por casualidad, pero esa oportunidad lo llevó a coronarse en la capital italiana batiendo el récord mundial.
Abebe Bikila, un soldado de la Guardia Imperial de Etiopía, corrió el maratón olímpico descalzo, y con paso firme cruzó la meta en primer lugar, estableciendo un récord mundial con un tiempo de 2 horas, 15 minutos y 16 segundos.
¿Cómo funciona el tapering en el running?
Su victoria fue doblemente histórica: Bikila se convirtió en el primer africano en ganar una medalla de oro olímpica, y lo hizo desafiando todas las convenciones, sin calzado en una prueba de 42 kilómetros.
Heorísmo y determinación
Sus palabras lo dicen todo: “Quería que el mundo supiera que mi país, Etiopía, ha ganado siempre con determinación y heroísmo”. Cuatro años después, en Tokio 1964, revalidó el título con zapatillas y volvió a reducir la marca internacional, dando muestra de su capacidad para adaptarse a las exigencias de la alta competencia.
A pesar de su trayectoria triunfal y de su carácter humilde, la fortuna no lo acompañó en sus últimos años. Al participar en los siguientes juegos, no pudo completar la prueba debido a molestias físicas y al impacto de la altitud, lo que marcó el fin de su etapa olímpica.
Poco después, un accidente automovilístico lo dejó con graves secuelas; sin embargo, mantuvo la entereza y la fe que siempre lo caracterizaron. Sus apariciones posteriores en ceremonias deportivas causaban admiración y emoción, porque seguía mostrando la misma dignidad fuera de la pista.
¿Cómo es entrenar por zonas o frecuencia cardíaca?
La inspiración para toda una generación
La muerte de Bikila en 1973, a los 41 años, conmocionó a su pueblo y a la comunidad atlética mundial. Más de 65.000 personas, incluido el emperador Haile Selassie, asistieron a su despedida, reconociendo la huella histórica que dejó el corredor.
Desde su hazaña en Roma, la presencia de competidores africanos en pruebas de largo aliento creció de manera contundente, cosechando medallas y récords. Su compatriota Haile Gebrselassie, otro mito del fondismo, lo citó como el gran impulsor que convenció a los corredores del continente de que podían triunfar a escala global.
La elongación de los músculos
Luego de correr una maratón, el elongar o estirar se vuelve fundamental si se quiere obtener una recuperación de manera más rápida.
El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
¿Por que estirar después de correr una carrera de trail? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
Es por eso que aunque las ganas no sean muchas, es ideal para todo corredor y lo cierto es que trae muchos beneficios a la hora de la recuperación.
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