Unión Europea Buenos Aires Run 2026: 10 años y 3 distancias con espíritu solidario

La Unión Europea Buenos Aires Run, organizada por ILoveRunn y la Delegación de la Unión Europea en Argentina, se prepara para vivir su Edición Dorada el domingo 10 de mayo en los Bosques de Palermo.

Este 2026, la competencia celebra una década de trayectoria, y cinco años junto a la Unión Europea, consolidándose como uno de los eventos más esperados del calendario deportivo porteño, por su impacto social positivo y su carácter sustentable.

Bajo el lema “Corremos juntos, ganamos todos”, la carrera conmemora el Mes de Europa promoviendo valores de integración, solidaridad y trabajo en equipo. Como en cada edición, el evento tendrá un fin solidario: un porcentaje de lo recaudado será destinado a la Fundación PUPI —liderada por el ex futbolista argentino Javier Zanetti— para fortalecer sus programas de educación y salud para niños y adolescentes en situaciones de vulnerabilidad.

La competencia cuenta con tres distancias diseñadas para todos los niveles:
15K y 7K competitivos, que largarán a las 8:00 h, y una correcaminata familiar de 3 kilómetros que comenzará a las 9.30 h, desde Dorrego y Av. Figueroa Alcorta en los Bosques de Palermo.

Inscripciones en el sitio oficial: https://bsasrun.com

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Parque abierto en la Unión Europea Run: Gastronomía y experiencias sustentables

Además de la carrera, la comunidad podrá disfrutar de diferentes actividades para la familia. El parque se ambientará como una gran kermés al aire libre, con juegos y propuestas recreativas pensadas para que los runners y las familias se diviertan. Allí también funcionará la Feria Gastronómica del Gobierno de la Ciudad, con propuestas culinarias de diferentes países de la Unión Europea.

El compromiso con el medio ambiente también será protagonista. La remera oficial de la Edición Dorada está confeccionada con un alto porcentaje de tejidos técnicos de material reciclado. Su diseño integra íconos de la Ciudad de Buenos Aires con los nombres de los 27 países de la Unión Europea, simbolizando la fraternidad que une a ambas regiones.

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Acerca de la organización

La Unión Europea Buenos Aires Run nace del compromiso compartido entre la Delegación de la Unión Europea en Argentina y la empresa de eventos y competencias ILoveRunn, con más de 20 años de experiencia.

A través de esta alianza, el deporte se convierte en un puente que trasciende lo atlético para transformar realidades, kilómetro a kilómetro.

10 consejos para correr más rápido

Aquí te dejamos 10 tips para que ganes en velocidad a la hora de correr, ya sea en 5, 10k o en medio maratón, y que puedas potenciar tu rendimiento en cada competencia que tengas por delante.

1.-Evita el sobre-entrenamiento

Debes apegarte a un plan de entrenamiento, ser consiente que es necesario seguir un plan para optimizar al máximo los resultados, sobre-entrenarse disminuirá enormemente nuestro progreso.

10k
Por ello se debe ser estricto en los distintos entrenamientos y días de descanso, respetando cada una de las jornadas y la rutina brindada por el coach.

Optimiza tus entrenamientos con la mínima cantidad de fatiga posible, si tú programa marca 50 kilómetros a la semana, cubre la distancia y no añadas más.
2.-Plan enfocado al aumento de velocidad.

Debes seguir un plan de entrenamiento que este enfocado a incrementar la velocidad en la distancia que deseas mejorar. Contemplando el aumento de resistencia, potencia y finalmente la velocidad.

3.-Evita las lesiones.

Debes mantener el total de kilómetros por lo menos 3 semanas antes de aumentarlo, de está forma tu cuerpo va asimilando poco a poco el trabajo, tendones y articulaciones no se verán afectados por el incremento.

4.-Practica la zancada

El número de apoyos que realizamos contra el suelo son la clave para incrementar la velocidad. Cuenta el número de apoyos que realizas en 6 segundos, intentando llegar a 18 para conseguir una buena velocidad, aunque si se superan la aumentaremos.

5.-Realiza carreras lentas

Al principio debes adquirir fondo y resistencia para poder enfrentar los entrenamientos de velocidad, realiza carreras a un ritmo suave para tener una buena base aeróbica.

El 80% de la distancia de una semana debe correrse a este ritmo, reforzando todos los músculos, articulaciones y ligamentos involucrados en la carrera.

6.- Realiza intervalos

Estas carreras ayudan a incrementar la velocidad, se alterna fases normales a un ritmo suave, después se incrementa la velocidad donde trabajaremos la respiración durante la carrera. Repetir este ejercicio en una sesión es una de las mejores formas que existe para trabajar la velocidad de forma eficaz.

7.- Cuida tu alimentación y pierde peso

Quitar el peso de más te ayudará a tener un mejor desempeño y sentirte más ligero, disminuirá el impacto en articulaciones y mejorara tu técnica de carrera.

8.- Incluye series en tu entrenamiento

Las series y repeticiones son fundamentales para desarrollar la potencia aeróbica, ya que propiciamos mayor demanda de oxígeno, con ello aumenta la energía cardiovascular y se agranda el corazón.

9.-Utiliza un calzado de acuerdo a tu ritmo

La gran mayoría del calzado para correr está diseñado para correr a 5:30/km y es distinto el desempeño cuando se corre a 4:00/km. Para ritmos más lentos, lo normal es recurrir a un calzado con muy buena amortiguación.

Para ritmos de 3:45/km – 4:30/km se buscará un calzado más ligero y con menos amortiguación.

10.- Descansa

El descanso nos ayuda mejorar y seguir avanzando hacia nuestras metas, sólo durante el descanso, el cuerpo se recupera de las sesiones y se prepara para seguir avanzando.

El entrenamiento nos va guiando hacia las metas, pero el descanso es el que construye a nuestro cuerpo para seguir adelante, el entrenamiento va desgastando y estresando a nuestro cuerpo, el descanso ayuda a recuperarse de forma adecuada.

Unión Europea Run