21K Olímpicos vuelven con una nueva edición en el Sur de la Ciudad
La tradicional media maratón 21k Olímpicos se correrá este domingo desde las 8, con largada y llegada en la Pista Olímpica del Parque Roca. El evento abre el calendario de alta competencia de la región.
La tradicional media maratón 21k Olímpicos se correrá este domingo desde las 8, con largada y llegada en la Pista Olímpica del Parque Roca. El evento abre el calendario de alta competencia de la región.
Este domingo se disputará una nueva edición de los “21K Olímpicos“, la media maratón que recorre el Sur de la Ciudad de Buenos Aires. La competencia comenzará a las 8 en la Pista Olímpica del Parque Roca, escenario emblemático de los Juegos Olímpicos de la Juventud 2018.
¿Cuál es el test más efectivo para predecir el ritmo en 42k?
La carrera, considerada única en Latinoamérica por su lugar de largada y llegada en una pista olímpica oficial, contará con dos modalidades principales: el medio maratón de 21.195 kilómetros y una prueba participativa de 10.000 metros. De forma complementaria, la organización sumará el Kids Olympic Day, una alternativa recreativa gratuita orientada a los menores. Los interesados en participar pueden hacerlo a través del sitio web oficial (21k.ar).
El circuito se desarrollará íntegramente en el entorno del Barrio Olímpico. Los atletas iniciarán el recorrido en el Parque Olímpico y avanzarán por la Avenida Coronel Roca hacia Avenida Escalada. Posteriormente, continuarán por Avenida 27 de Febrero en dirección a la Avenida General Paz, retomando en sentido contrario hasta la calle Agustín de Vedia. Tras un tramo de ida y vuelta por San Pedrito hasta Ferré, los corredores regresarán por Avenida Escalada y Avenida Roca para ingresar nuevamente al predio olímpico.
Tips y consejos para preparar la primera carrera de 5 kilómetros
Fabián “Chino” Turnes, secretario de Deportes de la Ciudad, destacó el valor de la locación y el impacto de la actividad en la región: *“Nos llena de orgullo seguir sumando eventos de esta magnitud en el Sur de la Ciudad, acercando el deporte a los vecinos y consolidando a Buenos Aires como una referencia para la actividad física y los grandes acontecimientos deportivos”*.
“Para la Secretaría de Deportes de la Ciudad cada carrera tiene una historia, y los 21K Olímpicos ofrecen una oportunidad única para escribirla en un lugar que ya forma parte de la historia grande del deporte. Miles de corredores van a compartir el desafío de superarse, de alcanzar una meta y de vivir una experiencia inolvidable en el Parque Olímpico”*, destacó Turnes.
La Ciudad de Buenos Aires fue distinguida recientemente como Capital Mundial del Deporte 2027, reconocimiento que busca potenciar las inversiones y la organización de torneos internacionales.
Cortes de tránsito en los 21k Olímpicos
La Secretaría de Transporte porteña detalló el cronograma de cortes previstos para garantizar la seguridad de los competidores en los 21k Olímpicos:
*Corte parcial de Av. Coronel Roca*, entre Av. Escalada y la Autopista Presidente Héctor J. Cámpora.
_Horario:_ sábado de 8 a 18 y domingo de 11.01 a 18.
*Cortes totales, momentáneos y sucesivos partiendo desde Av. Cnel. Roca* entre Av. Escalada y Av. Lacarra, Av. 27 de Febrero, Av. Gral. Paz, Agustín de Vedia, Autopista Cámpora y cortes totales momentáneos y sucesivos de las arterias transversales a la hora del paso de los participantes.
_Horario:_ domingo de 5 a 12.
No te olvides de elongar
El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas,…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
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