15k Open Sports: Gran fiesta del running

Este domingo se corrió la tercera edición de los 15k Open Sports Ciudad en los cuales participaron más de 3.000 corredores.

El evento tuvo el acompañamiento como main sponsor de Saucony y la organización de Mutti Eventos, en medio de un día a puro running. Los 15k Open Sports Ciudad tienen un hermoso circuito que los runners pudieron disfrutar recorriendo Playa Varese, Cabo Corrientes, Playa Chica, el Parque San Martín, Playa Grande, la Escollera Norte y el Torreón del Monje.

Cada atleta contó con su remera oficial técnica Saucony; chip de fiscalización electrónica y número de corredor; servicios de seguridad de la Cruz Roja; hidratación con agua mineral y bebida isotónica en el recorrido y llegada de la carrera y medalla finisher para quienes completaron el recorrido. Open Sports entregó premios entre los integrantes de los podios de la general y cada una de las categorías en ambas ramas, más trofeos y medallas. Además se realizó entre todos los inscriptos sorteo de productos Saucony.

Resultaron vencedores en los 15k la local Anahí Castaño y el porteño Alexis Corrias. En 10k, Noelí Vicintin (Mar del Plata) y Agustín Contreras y en los 5 kilómetros ganaron Maia Monin (Mar del Plata) y Franco Peidon (Mar del Plata).

Courtney Dauwalter ganó en Lavaredo

Clasificación de los 15k de Open Sports

Estos son los ganadores de los 15k de Open Sports en cada una de las distancias.

El evento se llevó adelante en Mar del Plata, con la presencia de más de 3000 runners, y las distancias de 15, 10 y 5k.

15k Damas

1) Anahí Castaño (Mar del Plata) 54:34
2) Magalí Battaglia (Mar del Plata) 59:48
3) Viviana Ayala (Villa Gesell) 1:01:27
4) María Cerviño (Mar del Plata) 1:01:28
5) Silvana Cattini (Necochea) 1:01:43

7 ejercicios que debes tener en tu rutina

15k Caballeros
1) Alexis Corrias (CABA) 47:23
2) Mariano Barreiro (Mar del Plata) 47:51
3) Fausto Alonso (Mar del Plata) 47:59
4) Miguel Maza (Mar del Plata) 49:02
5) Roberto Benítez (Villa Gesell) 50:27

10k Damas
1) Noelí Vicintin (Mar del Plata) 35:44
2) Micaela Conti (Mar del Plata) 38:44
3) Natalia Belen (Tandil) 41:24
4) Delfina Larrea (Tandil) 41:28
5) Cintia Giménez (Mar de Plata) 41:40

10k Caballeros
1) Agustín Contreras (CABA) 31:30
2) Juan Rodríguez Schneider (Tandil) 32:05
3) Juan Paterlini (Mar del Plata) 33:30
4) Brian Gauna (Villa Gesell) 33:48
5) Matías Bordón (Bahía Blanca 34:23

5k Damas
1) Maia Monin (Mar del Plata) 16:49
2) Joaquina Durá (Mar del Plata) 17:49
3) Sofía Luna (Mar del Plata) 17:50
4) Verina Vezzi (Mar del Plata) 18:26
5) Federica Carletto (Mar del Plata) 18:45

5k Caballeros
1) Franco Peidon (Mar del Plata) 14:43
2) Zuri Uruzuna (Mar del Plata) 14:48
3) Ekian Uruzuna (Mar del Plata) 15:07
4) Tomás Moyano (Mar del Plata) 15:31
5) Javier Ledesma (Villa Gesell) 16:08

(Resultados completos en www.okeventos.com.ar)

Los movimientos después de correr

Ni bien termina la competencia, la primera media hora es cuando el cuerpo recupera de manera más fácil los nutrientes que se incorporan. Esto se conoce como “ventana metabólica”, y es clave para recuperar la reserva de glucógeno que se perdió al correr los 42.195 metros.

Durante ese período, el cuerpo incorpora los nutrientes de manera más rápida, y se prolonga entre 30 y 45 minutos. Por eso es vital aprovechar ese momento para reponer la energía usada en carrera.

Además, es importante elegir el tipo de alimentos para la recuperación, eliminando grasas, golosinas, frituras o comida chatarra, priorizando los alimentos naturales, como la fruta.

La elongación de los músculos

Luego de correr una maratón, el elongar o estirar se vuelve fundamental si se quiere obtener una recuperación de manera más rápida.

El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.

La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.

¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.

¿Por que estirar después de correr una carrera de trail? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.

Es por eso que aunque las ganas no sean muchas, es ideal para todo corredor y lo cierto es que trae muchos beneficios a la hora de la recuperación.

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