Sabastian Sawe: Todo lo que hubo detrás del récord del mundo de maratón
El 26 de abril será recordado por siempre en la historia del atletismo por ser el día en el que se rompió la barrera de las dos horas en maratón.
El 26 de abril será recordado por siempre en la historia del atletismo por ser el día en el que se rompió la barrera de las dos horas en maratón.
El evento tuvo un protagonista estelar: el keniano Sabastian Sawe en el maratón de Londres.
En una carrera inolvidable y con el Palacio de Buckingham como testigo, la hazaña de correr los 42.195 metros en 1 hora, 59 minutos y 30 segundos tiene una base centrada en diferentes aspectos que potencian al atletismo.
Los avances que permiten mejorar no sólo se dan en un punto, sino que son varios: las nuevas tecnologías en el calzado, la nutrición y suplementación en el día a día y en la carrera, las técnicas de entrenamiento y los métodos de recuperación son algunas variables determinantes.
Sawe logra el récord del mundo bajando las 2 horas en Londres
Aprender la distancia
En el mundo del atletismo se sabe que el tiempo en el primer maratón de cada corredor, ya sea élite o amateur, no será el mejor, dado que se necesita aprender sobre cómo reaccionará el cuerpo después del famoso muro, lo que se da pasado el kilómetro 30.
¿Qué es el famoso muro? Es cuando las reservas de glucógeno bajan y la energía merma, lo que empieza a sentirse en las piernas y sensación de agotamiento, con posibles calambres.
Es por eso que salvo excepciones, no se da en los debuts las mejores marcas. En el caso de Sawe, de 31 años, fue su cuarta competencia, luego de haber participado también en Valencia (2024), Berlín y Londres (2025).
La marca impensada
Cuando en 2024, el keniano Kelvin Kiptum ganó los 42k de Chicago en 2 horas y 35 segundos, parecía ser el indicado para lograr la hazaña, pero perdió la vida en un confuso accidente de auto meses después (febrero del 2024).
Además, la idea inicial de Sawe era intentar batir la marca el 21 de septiembre pasado, en Berlín, pero las condiciones climáticas, con altas temperaturas, impidieron sostener el ritmo a medida que avanzó en el circuito.
Otro pionero a la hora de hablar de logros fue Eliud Kipchoge. Bajo la iniciativa del sponsor de su calzado, fue el primero en completar los 42k en 1 hora, 59 minutos y 40 segundos. Fue en Viena en 2019, pero el hecho no fue oficial al tratarse de un evento privado, en un circuito cerrado y con asistencia a cada paso, y no de una carrera tradicional.
¿Cuál es el test más efectivo para predecir el ritmo en 42k?
La competencia entre atletas permitió ir más rápido
Después del kilómetro 30, en el maratón, las “liebres” o pacers (marcadores de ritmo de carrera) que acompañan a los atletas deben retirarse. Pero Sawe sostuvo el ritmo.
En la maratón de Londres, al sostener una pelea por el primer lugar con el ugandés Jacob Kiplimo y el etíope Yomif Kejelcha, potenció a los tres para mejorar los tiempos.
De hecho, los tres corredores lograron bajar el tiempo del récord del mundo: Kejelcha también bajó las dos horas (1.59.41), siendo el mejor debut en la distancia, y Kiplimo en 2.00.28.
La tecnología se supera
Hoy la tecnología es indispensable si lo que se busca es romper un récord. La evolución y en especial, la placa de carbono, llevan a que todos los tiempos de carrera se bajen y los récords caigan constantemente.
En la maratón de Londres, Sabastian Sawe estrenó calzado: las Adios Pro EVO 3 de adidas, una zapatilla que pesa menos de 100 gramos (97), y que quita “todo lo que no sirve”.
El objetivo es simple: devolver la energía y estabilizar la pisada, con una transición rápida, basada en la placa de carbono y la espuma que brinda un mayor rebote. El costo aproximado será de 500 euros, pero sin dudas “no durarán demasiado en las estanterías de las tiendas”, adelantan.
La nutrición y los entrenamientos, un diferencial en el atletismo
A la hora de hablar de la nutrición dentro del atletismo, es un tema tan amplio como detallista. Los alimentos son el combustible, pero lo sencillo termina imponiéndose. “Desayuné café, tostadas y miel”, confió Sawe sobre las horas previas al récord del mundo, sin secretos ni fórmulas mágicas.
Eso sí. Al momento de correr, la importancia de ingerir nutrientes en plena competencia se vuelve determinante y hoy las técnicas son muy diferentes a las de 100, 50 o 10 años atrás. Junto al agua, las bebidas isotónicas y los geles son determinantes.
Y finalmente, al referirse al sistema de entrenamiento, los tiempos modernos muestran a los atletas en su versión 360°, en el que los kilómetros recorridos en las rutinas, los ejercicios en el gimnasio y el descanso tienen casi el mismo impacto. “Ya no se trata sólo de correr, sino de ser un atleta de tiempo completo”, se podría resumir.
El circuito y el clima sí tienen que ver
Si uno desea batir un récord del mundo, hay diferentes aspectos que tienen una importancia mayor.
El recorrido de los maratones es determinante y lo que se busca es que sean llanos y con rectas largas. Berlín, Chicago, Valencia, Sevilla, Rotterdam y Londres son los escenarios elegidos para batir los tiempos.
Además, las condiciones climáticas también definen las chances. El mismo corredor tenía el objetivo de lograr esta marca en Berlín hace unos meses, pero entre el calor y la humedad, debió bajar e ritmo y modificar los objetivos.
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