Micaela Levaggi sigue haciendo historia
Con su gran actuación en el meeting de Braga, donde ganó los 5.000 metros y se apoderó de la plusmarca nacional, ahora Micaela Levaggi posee cuatro récords de nuestro país (venía de fijar la marca sudamericana de 1.500 en Ordizia una semana antes, y ya tenía los topes argentinos de 1.000 metros llanos y la milla).
Con su gran actuación en el meeting de Braga, donde ganó los 5.000 metros y se apoderó de la plusmarca nacional, ahora Micaela Levaggi posee cuatro récords de nuestro país (venía de fijar la marca sudamericana de 1.500 en Ordizia una semana antes, y ya tenía los topes argentinos de 1.000 metros llanos y la milla).
Levaggi ahora también tiene la segunda marca histórica de Sudamérica en 5.000, distancia en la que el récord fue logrado hace dos años por la venezolana Jocelyn Brea, finalista olímpica y que pudo bajar los 15 minutos.
En el historial de los Campeonatos Sudamericanos, la única argentina que ganó esta distancia fue Florencia Borelli, justamente la exposeedora del récord nacional.
Micaela Levaggi se mete en el primer lugar
Historial del récord argentino de 5.000 m. – damas
17:58.2 Nilda Iris Fernández Buenos Aires 23.04.1977
17:26.7 Olga Noemí Caccaviello Buenos Aires 16.05.1981
17:12.5 Margot Vargas Buenos Aires 09.12.1984
16:56.9 Olga Noemí Caccaviello Buenos Aires 09.11.1985
16:36.0 Stella Maris Selles Buenos Aires 23.04.1988
16:24.30 Griselda González Palma de Mallorca ESP 12.05.1993
16:09.5 Elisa Noemí Cobanea Buenos Aires 30.07.1994
15:55.44 Elisa Noemí Cobanea Mar del Plata 25.01.1997
15:54.48 Elisa Noemí Cobanea Mar del Plata 26.03.2000
15:53.76 Rosa Liliana Godoy San Fernando ESP 05.06.2010
15:43.36 Rosa Liliana Godoy Buenos Aires 02.06.2011
15:42.60 Florencia Borelli Lima 26.05.2019
15:36.52 Florencia Borelli Los Corrales ESP 08.06.2019
15:33.71 Florencia Borelli Mar del Plata 15.05.2021
15:23.83 Florencia Borelli Manchester GBR 03.06.2022
15:13.20 Micaela Levaggi Braga POR 11.07.2026
“Mica” y sus mejores performances en 5.000 metros llanos
15:13.20 1 Braga POR 11.07.2026
15:48.90 1 IbAm Lima PER 31.05.2026
15:49.90 4 Odesur Asunción PAR 14.10.2022
15:52.9 1 Mar del Plata 08.02.2025
15:56.56 1 Prov Mar del Plata 15.03.2025
16:02.10 1 CNC Buenos Aires 19.04.2026
16:03.46 1 Buenos Aires 26.04.2026
16:05.77 3 NC Conc. Uruguay 09.04.2022
16:14.57 1 NC Conc. Uruguay 30.03.2025
16:17.60 7 IbAm La Nucía ESP 22.05.2022
Peñaflor y Rosa, ganadores en Santiago del Estero
Varios de los mejores fondistas del país se dieron cita este domingo 12 de julio en Santiago del Estero donde la nueva edición de la prueba “La Ciudad Corre” constituyó la sexta etapa del circuito nacional de ruta sobre 10 km (también hubo medio maratón).
La fondista local Nélida Peñaflor, quien viene de un auspicioso debut con la Selección Argentina en pista, confirmó su óptimo momento al ganar los 10 km. femeninos en 32:34, registro que la coloca en el tercer sitio de la lista nacional permanente. La cordobesa Dahyana Juárez también mostró sus progresos con 33:03 para el segundo puesto y tercera fue la santafesina María Julia Vásquez.
Correr de noche: Lo que hay que tener en cuenta
En varones, Laureano Rosa se reencontró con el triunfo (30:00), seguido por el salteño Esteban Angulo con 30:05 y el tucumano Ezequiel Chavarría con 30:23.
El mejor especialista del país en las distancias largas, el mendocino Ignacio Erario, se impuso en medio maratón con 1:04:40 y luego se ubicaron el tucumano Carlos Arón Quiroga con 1:05:21 y el jujeño Miguel Héctor Maza con 1:07:07. En damas ganó Nadine Vilca, de Catamarca, con 1:21:02 y luego llegaron Gisela Díaz con 1:22:58 y Lorena Lizarraga con 1:27:51.
La elongación luego de correr
El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
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