Maratón de París 2027: Cambios para tener el dorsal
Gran expectativa hay para saber cuándo se abrirán las inscripciones para la edición 2027 del Maratón de París, y ahora parece que comienzan a conocerse algunas noticias.
Gran expectativa hay para saber cuándo se abrirán las inscripciones para la edición 2027 del Maratón de París, y ahora parece que comienzan a conocerse algunas noticias.
Según el medio Ouest-France, los dorsales para el Maratón y el Medio Maratón de París de 2027 se asignarán por sorteo. Esta es una novedad para los dos principales eventos de atletismo parisinos, organizados ahora por el grupo Cadence Running United.
Una competencia con más de 55 mil runners, ahora organizada por Cadence Running United, el nuevo concesionario que sustituye a ASO, tendría un cambio trascendental.
Por lo pronto, se terminaría la regla de «el primero en llegar es el primero en ser atendido». Al igual que en las grandes maratones internacionales de Nueva York, Londres y Berlín, los dorsales para la Maratón de París se asignarán mediante un sorteo.
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El periódico también informa que la medalla y la camiseta de finisher serán opcionales, reflejando así un enfoque ecológico. Tampoco se volverán a utilizar vasos de cartón ni botellas de plástico.
¿El recorrido? Será el mismo por cada edición (se decía que se modificaría año tras año), pero sufriría cambios respecto a la última carrera. Aún se desconoce que ruta será la elegida.
Cómo trabajar las series cortas de velocidad
En cuanto a la fecha exacta, tendremos que esperar a la rueda de prensa del 8 de septiembre, que tendrá lugar en la primera planta de la Torre Eiffel. Cadence Running United anunciará «las nuevas identidades de las dos carreras, con la presencia de sus patrocinadores principales», según un comunicado de prensa.
Allí, también se informaría que Asics será el sponsor principal de la competencia, que podría desarrollarse el domingo 11 de abril del año próximo.
El tiempo para estar listos
El principal error de un runner es querer adelantar procesos y etapas y participar en un maratón simplemente por cumplir un sueño, una promesa, o tildar un objetivo de la lista de desafíos.
En líneas generales, los entrenadores sugieren no intentar correr una prueba de 42k antes de los dos o tres años de experiencia dentro de la actividad, y tener al menos tres medio maratones (21k) hechas.
La experiencia ganada en distancias menores, como también la preparación mental que lleva el camino de entrenar para la carrera permitirán estar “más armados” para el desafío que implica correr (y terminar) la prueba.
Trabajos para hacer en el gimnasio y fortalecer el core
Si vas a correr un maratón, el fortalecimiento del core es esencial:
Press en suspensión: para este ejercicio es importante tener un buen control postural y una musculatura de la región lumbar fuerte y resistente, ya que será la encargada de soportar, junto con los glúteos y abdomen, el peso del tronco, que se encuentra suspendido en el aire y con carga. Hay que ayudarse haciendo una flexión de cadera que favorezca el movimiento de extensión de brazos. Y, además, vigilar que los codos desciendan junto al tronco y no abiertos hacia el exterior. Además del core, se trabajan los pectorales y los deltoides. Hacer tres series de unas diez repeticiones y descansar 60- 90 segundos entre las series.
Extensión de cuádriceps con fitball: asegurarse de sujetar el balón firmemente para mantener una correcta posición de la espalda durante todo el movimiento. Revisar que la cadera quede alineada con el tronco en la fase final del movimiento, lo cual ayudará a mantener la tensión en los glúteos durante la extensión y flexión de las rodillas. Hacer tres series de diez repeticiones descansando 60 segundos entre las series.
Flexión total: las flexiones siempre han sido un sensacional ejercicio para los pectorales y el core, pero, al restar un apoyo, la dificultad aumenta y la implicación del core también. Si sumamos el gesto de remo y la posterior patada de tríceps, tenemos como resultado un trabajo muy completo. Es importante evitar la rotación de cadera al hacer el gesto de remo, porque de ese modo implicamos aún más al transverso del abdomen. En la extensión del tríceps hay que imprimir la intensidad necesaria al gesto para favorecer el movimiento. Hacer tres series de diez flexiones.
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