Javier Mariqueo en Suiza: “Me costó, pero ya estoy mejor”

Desde la altura de los Alpes Suizos, el barilochense Javier Mariqueo, ganador -entre otras pruebas- del K42, relata su preparación a 6 días de Sierre Zinal.

El corredor argentino viene de participar en la carrera en Thyon-Dixence logrando una destacada participación, finalizando en la 17 posición, con un tiempo de 1h05m17s, logrando meterse dentro del Top 20 entre los atletas de elite.

El podio masculino de la carrera fue para los keniatas, 1° Philemon Ombogo Kiriago 56m58s, 2° Paul Machoka 57m00s, 3° Josphat Kiprotich 57m43s.

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Desde los 2.100 metros de altitud, instalado en un hotel de montaña, el corredor Javier Mariqueo comparte las sensaciones de su llegada a Suiza y aclimatación a un exigente circuito de trail running internacional.

Mariqueo y su experiencia

“Fue un día difícil al principio”, cuenta el atleta de San Carlos de Bariloche de su experiencia en la rápida carrera de Thyon-Dixence- “Veníamos sin mucho descanso y subir de golpe a los 2.300 metros se sintió, la primera parte resultó muy dura. La sufrí bastante, iba muy ahogado. Después me pude soltar un poco, pero no me sentí del todo cómodo”.

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El corredor participó de la prueba de 16 kilómetros, una competencia rápida en una distancia que no es su especialidad: “No es lo que yo corro, fue muy rápida. Traté de acomodarme y fui de menor a mayor, pasando corredores hasta el final”. Ya más adaptado, asegura sentirse mejor y con confianza: “Hoy lunes salí a trotar y estoy mucho más acomodado con el aire”.

Actualmente está instalado en la altura de las montañas y continúa entrenando para adaptarse, el sábado 9 de agosto participará en los 31K de Sierre Zinal.

La experiencia de Mariqueo en Europa

“Lo bueno es que estamos alto y eso nos permite aclimatar”, cuenta Javier, al tiempo que recuerda que en lugares como San Martín de los Andes o Bariloche, los entrenamientos suelen partir desde los 500 metros y llegar a un máximo de 2.000.

La competencia del sábado, promete un nivel altísimo. “Muchos keniatas de elite, suizos, franceses, italianos,  mucha gente que se dedica a esto, que ha corrido campeonatos”, destaca. Sin embargo, el barilochense se prepara confiado “La del sábado será una carrera más larga y no tan rápida. Ahí creo que podemos hacer algo más”.

Javier Mariqueo logró su pase a Sierre Zinal, como premio por ser el ganador de los 42 Kilómetros de Patagonia Run, que gestionó su participación en estas dos carreras en Suiza.

La otra ganadora de Patagonia Run y el pase a Suiza es Fernanda Martínez, la corredora oriunda de San Manuel, que también tuvo una destacada participación en Thyon-Dixence terminando en el puesto 15 de la general femenina con un tiempo de 1h24m, clasificando como la 2da mejor sudamericana detrás de la peruana Trinidad Aguirre Ortiz.

Vale destacar que Fernanda Martínez es integrante del Seleccionado Argentino que estará compitiendo a fines de septiembre en la Copa del Mundo en Canfranc.

Fotos gentileza: Dario Bondarenco @bondi.ph y Javier Pringles @inforunning.arg 

Correr reduce la depresión…y evita los fármacos

El running reduce la depresión. Esta frase se ha escuchado en un sinfín de ocasiones, pero ¿qué sustento científico hay para confirmarlo?

Esta positiva respuesta que experimentan los pacientes con depresión gracias al ejercicio es comparable a la que producen los medicamentos antidepresivos o la terapia de comportamiento cognitivo, explican los investigadores.

Por ejemplo, un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU. comprobó que la remisión de los síntomas depresivos era de un 36% en el caso de la terapia y de un 42% para los fármacos.

Aunque existen numerosos tratamientos para hacer frente a la depresión, todavía no son muchos los enfermos que se refugian en ellos, posiblemente por el estigma social negativo con el que se asocia esta enfermedad mental. El ejercicio ofrece un tratamiento alternativo para estos pacientes y, además, se puede recomendar a casi todos ellos, porque no tiene efectos secundarios.

Si bien hay muchos estudios, hoy nos centraremos en lo que ha testificado el doctor Madhukar Trivedi, director del programa de investigación sobre trastornos del humor de la Universidad Southwestern de Texas (EE.UU.): correr tres veces por semana es tan eficaz como los antidepresivos.

Por primera vez un equipo ha logrado demostrar que la práctica del running durante 30 minutos al menos tres días a la semana disminuye casi a la mitad los síntomas de una depresión moderada, para empezar a creer firmemente que correr reduce la depresión.

Este impresionante descubrimiento es especialmente importante para los 150 millones de personas en todo el mundo que sufren depresión, ya que tan sólo un 23% de los afectados busca tratamiento para esta enfermedad mental y únicamente el 10% recibe la terapia adecuada.

Javier Mariqueo