Desafío Del Lobo: Se viene la tercera edición el 13 de septiembre

Por tercer año consecutivo tendrá lugar el domingo 13 de septiembre la edición de la prueba pedestre Desafío Del Lobo que propone dos circuitos callejeros, 4 kilómetros para caminantes y 11 para corredores.

La competencia que cuenta con la organización del Club Gimnasia y Esgrima, largará a las 8 desde la sede social, ubicada en Sarmiento 139.

Con la inscripción a Desafío del Lobo, los atletas tendrán su kit de carrera (remera, mochila de Babia viajes, gel energético Mervicklab y botella de hidratación), medalla finisher para quienes completen el recorrido, además de todos los servicios propios de la prueba (puestos de agua, seguros, ambulancia, frutas, clasificación con chip).

¿Cuál es el test más efectivo para predecir el ritmo en 42k?

Habrá premios en efectivo para los primeros de las generales, tanto en damas como caballeros, mientras que los podios de las categorías recibirán indumentaria deportiva, al igual que los cinco primeros puestos en las generales de caminantes.

Una vez finalizada la carrera Desafío del Lobo, se realizarán sorteos, entre ellos un viaje a Brasil para dos personas gentileza de Babia Viajes y se realizará una degustación para todos los atletas de Focaccias gentileza de Gino’s Tandil.

Tips y consejos para preparar la primera carrera de 5 kilómetros

Todo lo que hay que saber sobre Desafío del Lobo

VALORES DE INSCRIPCIÓN

11k Hasta el 31 de julio 50 mil pesos por competidor – Después de esa fecha hasta el día de la competencia 60 mil pesos por competidor

4k Los caminantes pagan 40 mil pesos por competidor y no cambia el precio (NO tienen remera)

MODO PRESENCIAL

Se pueden acercar al local de Bicicletas PF BIKE Tandil en San Lorenzo 441 de lunes a viernes de 8.30 a 12.30 y de 16 a 20. Y los sábados de 9 a 13 y de 16 a 20.

ONLINE

Entrar al Instagram Oficial de la carrera @desafiodelloboo y seguir el link azul.

Categorías 11K

A – Hasta 19 años; B – 20 a 29 años; C – 30 a 34 años; D – 35 a 39 años; E – 40 a 44 años; F – 45 a 49 años; G – 50 a 54 años; H – 55 A 59 años; I – 60 a 64 años; J – 65 a 69 años; K – Más de 70 años

4k Caminantes

Damas y Caballeros (aquí son categorías únicas)

CRONOGRAMA

Sábado 12 de septiembre: de 13 a 20 Acreditación y entrega de Kit en la sede del club.

Lugar: Club Gimnasia – – Tandil

CONSULTAS.

MP al Instagram @desafiodelloboo o al teléfono 2494618863

No te olvides de elongar

El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.

La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.

¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.

¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas,…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.

Los beneficios

Nos ayuda en nuestra salud general, como primer gran beneficio, como también sobre el rendimiento técnico-deportivo, físico-deportivo, y nuestra vida cotidiana. La flexibilidad ayuda en nuestro sistema respiratorio, circulatorio, articular, muscular, calma y alivia el estrés, ayuda en la relajación.

¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.

Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.