Atletismo: Diferencia entre el corredor de 42k y el velocista

Dentro del atletismo existe una gran diferencia física, de entrenamiento y estilo de carrera entre los deportistas que practican distintas distancias.

Las diferencias entre los corredores de pruebas de pista, especialmente los llamados velocistas, y los amantes de la distancia madre, el maratón, suelen reflejarse en el físico de cada uno.

Las diferencias dentro del atletismo saltan a simple vista: los velocistas de alto rendimiento siempre son (y deben serlo) muy musculosos y tienen un tren superior con un gran desarrollo muscular.

En tanto, los maratonistas suelen ser de cuerpo pequeño. Y esto es vital para el rendimiento de cada uno de ellos en sus distintas disciplinas.

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Las diferencias entre los corredores en atletismo

La clave está en cómo deben balancear sus cuerpos de acuerdo al tipo de fibra que necesitan. El tipo de entrenamiento es uno de los condicionantes para preparar el cuerpo de manera adecuada, acorde a la duración que tiene cada competencia.

El velocista debe poner toda su potencia en segundos, mientras que el maratonista debe administrar su energía y fuerza a lo largo de, por lo menos, dos horas.

En ese momento, dentro del atletismo entran en juego las fibras de contracción rápida y las fibras de contracción lenta. Cada atleta trabajará de forma prioritaria el tipo de fibras que más le beneficien a la hora de competir.

Además, en lo físico el velocista necesita una cierta proporción entre tren inferior y superior para mantener un buen ritmo en la carrera.

Si sólo se centrara en el trabajo de las piernas su carrera perdería eficiencia, por lo que es imprescindible para él entrenar el torso y los brazos. El maratonista, por su parte, necesita ser lo más liviano posible para ganar segundos durante la carrera. Esas diferencias hacen que la apariencia física de uno y otro sea distinta.

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Velocistas

En los velocistas, el braceo es agresivo y exagerado, con un rango de movimiento amplio que ayuda a equilibrar el cuerpo y generar un impulso adicional en cada zancada.

Fondistas

En los corredores de fondo dentro del mundo del atletismo, el braceo es más relajado y eficiente, con un movimiento corto y controlado que minimiza el gasto de energía innecesario.

Las diferencias biomecánicas entre velocistas y fondistas reflejan las distintas demandas de cada tipo de carrera. Mientras que los velocistas buscan generar la máxima potencia en el menor tiempo posible, los fondistas priorizan la eficiencia y la economía de movimiento para sostener un ritmo constante durante largas distancias.

Para cada tipo de corredor, entender y mejorar la biomecánica es clave para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Aunque ambas disciplinas comparten principios comunes, el enfoque en la técnica, el tipo de entrenamiento y la activación muscular varía considerablemente.

Independientemente de si un corredor busca velocidad o resistencia, la biomecánica bien aplicada puede marcar la diferencia entre una carrera eficiente y un rendimiento limitado.

Activación muscular y tipos de fibras

Velocistas

Los velocistas dependen principalmente de las fibras musculares de contracción rápida (Tipo II), que son capaces de generar gran cantidad de fuerza en poco tiempo, pero se fatigan rápidamente. Estas fibras son cruciales para la producción de potencia explosiva en cada zancada.

La biomecánica de los velocistas también requiere una mayor activación de los isquiotibiales, glúteos y gastrocnemios (gemelos) para impulsar el cuerpo hacia adelante con máxima eficiencia.

Fondistas

Los corredores de fondo dependen mayormente de las fibras musculares de contracción lenta (Tipo I), que son más resistentes a la fatiga y pueden mantener una producción moderada de energía durante períodos prolongados.

fondista / maratonista