Medio Maratón de Buenos Aires 2026: Ya hay más de 13 mil runners inscriptos

El próximo domingo 23 de agosto, la Ciudad recibirá la competencia de running más importante y convocante del país: la Media Maratón de Buenos Aires.

A la espera de tener en la línea de largada a cerca de 30 mil runners, la prueba organizada por Carrera y Maratones Ñandú tendrá la largada en la avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, a partir de las 8.

Con adidas como sponsor principal, la carrera no sólo atrae a corredores de todo el país, sino también de manera masiva a runners del extranjero, como también a los mejores atletas de la Argentina y varias figuras del exterior.

Alberto Iriarte, a cargo de la organización, detalló: “Ya hay más de 13 mil corredores inscriptos, además de 7 mil para los 42k (el 20 de septiembre), por lo que se están anotando a buen ritmo”.

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Convocatoria de corredores de todo el país y del extranjero

Con inscripciones abiertas, la Media Maratón de Buenos Aires se caracteriza por ser un evento que atrae de manera masiva a los runners de todo el país, convocando también a una gran cantidad de competidores extranjeros.

Con mayoría de corredores de Brasil, también asisten al medio maratón en gran número representantes de Uruguay y Chile, aunque este evento suele convocar a runners de todos los continentes.

Si bien se trata de una carrera de running, vale destacar que es un evento que trasciende lo deportivo, generando un impacto turístico de importancia.

Link para inscribirse: AQUÍ

El retiro de kits

Destacándose por una gran organización, con una logística que está en todos los detalles, la Expo y retiro de kits del medio maratón se prolongará por tres días y será en Parque Sarmiento.

El jueves 20 de agosto será el primer día para retirar el kit, de 10 a 18, mientras que el viernes 21 será de 12 a 20, y el sábado 22 se llevará adelante entre las 10 y 18.

Dentro del kit, los corredores contarán con su dorsal, la remera oficial de la competencia, barras de cereal, geles energéticos y obsequios de los sponsors.

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¿Vuelve Kiplimo al medio maratón?

El año pasado, la Media Maratón de Buenos Aires tuvo un gran impacto al tener en la línea de largada al hombre más rápido del mundo en la distancia: el ugandés Jacob Kiplimo.

El resultado fue más que exitoso: El dueño del récord mundial en 21k ganó la carrera en 58 minutos y 29 segundos y la posicionó como la más rápida del continente.

“Estamos trabajando para tener nombres importantes como lo fue el año pasado. Muchos atletas vieron que Buenos Aires tiene un buen circuito y se los trata bien, y empiezan a ver con buenos ojos el venir a correr”, remarcó Iriarte.

10 consejos para correr más rápido

Aquí te dejamos 10 tips para que ganes en velocidad a la hora de correr, ya sea en 5, 10k o en medio maratón, y que puedas potenciar tu rendimiento en cada competencia que tengas por delante.

1.-Evita el sobre-entrenamiento

Debes apegarte a un plan de entrenamiento, ser consiente que es necesario seguir un plan para optimizar al máximo los resultados, sobre-entrenarse disminuirá enormemente nuestro progreso.

Por ello se debe ser estricto en los distintos entrenamientos y días de descanso, respetando cada una de las jornadas y la rutina brindada por el coach.

Optimiza tus entrenamientos con la mínima cantidad de fatiga posible, si tú programa marca 50 kilómetros a la semana, cubre la distancia y no añadas más.

correr
2.-Plan enfocado al aumento de velocidad.

Debes seguir un plan de entrenamiento que este enfocado a incrementar la velocidad en la distancia que deseas mejorar. Contemplando el aumento de resistencia, potencia y finalmente la velocidad.

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3.-Evita las lesiones.

Debes mantener el total de kilómetros por lo menos 3 semanas antes de aumentarlo, de está forma tu cuerpo va asimilando poco a poco el trabajo, tendones y articulaciones no se verán afectados por el incremento.

4.-Practica la zancada

El número de apoyos que realizamos contra el suelo son la clave para incrementar la velocidad. Cuenta el número de apoyos que realizas en 6 segundos, intentando llegar a 18 para conseguir una buena velocidad, aunque si se superan la aumentaremos.

5.-Realiza carreras lentas

Al principio debes adquirir fondo y resistencia para poder enfrentar los entrenamientos de velocidad, realiza carreras a un ritmo suave para tener una buena base aeróbica.

El 80% de la distancia de una semana debe correrse a este ritmo, reforzando todos los músculos, articulaciones y ligamentos involucrados en la carrera.

6.- Realiza intervalos

Estas carreras ayudan a incrementar la velocidad, se alterna fases normales a un ritmo suave, después se incrementa la velocidad donde trabajaremos la respiración durante la carrera. Repetir este ejercicio en una sesión es una de las mejores formas que existe para trabajar la velocidad de forma eficaz.

7.- Cuida tu alimentación y pierde peso

Quitar el peso de más te ayudará a tener un mejor desempeño y sentirte más ligero, disminuirá el impacto en articulaciones y mejorara tu técnica de carrera.

8.- Incluye series en tu entrenamiento

Las series y repeticiones son fundamentales para desarrollar la potencia aeróbica, ya que propiciamos mayor demanda de oxígeno, con ello aumenta la energía cardiovascular y se agranda el corazón.

9.-Utiliza un calzado de acuerdo a tu ritmo

La gran mayoría del calzado para correr está diseñado para correr a 5:30/km y es distinto el desempeño cuando se corre a 4:00/km. Para ritmos más lentos, lo normal es recurrir a un calzado con muy buena amortiguación.

Para ritmos de 3:45/km – 4:30/km se buscará un calzado más ligero y con menos amortiguación.
10.- Descansa

El descanso nos ayuda mejorar y seguir avanzando hacia nuestras metas, sólo durante el descanso, el cuerpo se recupera de las sesiones y se prepara para seguir avanzando.

El entrenamiento nos va guiando hacia las metas, pero el descanso es el que construye a nuestro cuerpo para seguir adelante, el entrenamiento va desgastando y estresando a nuestro cuerpo, el descanso ayuda a recuperarse de forma adecuada.

Media Maratón de Buenos Aires