5k de Racing: Una carrera con pasión

En la cuenta regresiva para los 5k de Racing, ya hay récord de inscriptos para una competencia de running que convoca a hinchas y amantes del atletismo.

“La carrera con más pasión”, refuerza el lema, con el final de la competencia en el Cilindro de Avellaneda y distancias de 5 y 10 kilómetros, además de una prueba de 1k para los más chicos.

En la edición 13 de la competencia organizada por el área de atletismo del Club Racing, el evento está programado para el 7 de diciembre a las 8 horas.

La carrera es reconocida por ser una de las pocas competencias de clubes de fútbol que mantiene su continuidad año tras año, consolidando a Racing como el único club grande en sostener este compromiso deportivo desde su inicio en 2012.

Al mismo tiempo, durante la carrera, el aliento y colorido de la carrera será un agregado extra que motivará a los competidores, con canciones de cancha, banderas e hinchas empujando a completar el desafío.

Entrenamiento de piernas para fortalecer y tonificar

La llegada de los 5k de Racing, el valor agregado

El inicio de la prueba de 5 y de 10 kilómetros será sobre la calle Colón, a las 8 horas, donde miles de runners darán sus primeros pasos.

A pesar de ello, ambas distancias tendrán el momento más esperado en los metros finales, donde los competidores ingresen al estadio y crucen la línea de llegada dando una vuelta al campo de juego del Estadio Presidente Perón, más conocido como el Cilindro de Avellaneda.

Distancias:

• 10 kilómetros
• 5 kilómetros
• 1k Kids

Vale destacar que los socios del Club Racing tendrán un importante descuento en la inscripción. Al anotarse en la plataforma de la carrera, deberán ingresar su número de asociado.

Tips y consejos para preparar la primera carrera de 5 kilómetros

Inscripciones y Kits

Las inscripciones ya se encuentran abiertas y disponibles para socios y no socios a través del sitio web oficial:

Inscripciones: https://5kracingclub.com.ar

Los socios del club cuentan con un descuento especial en sus tickets.

El retiro de kits se realizará el sábado 6 de diciembre de 10h a 18h en el local de Cetrogar del Alto Avellaneda Shopping. Para quienes no puedan asistir, existe la opción de contratar un servicio adicional para retirar el kit el mismo día de la competencia en el estadio.

Detrás de la organización del evento se encuentra el grupo de Atletismo de Racing Club, junto con otras áreas de la institución, trabajando para garantizar una mañana de disfrute pleno, emoción y deporte.

Consejos para después de correr

Ni bien termina la competencia, la primera media hora es cuando el cuerpo recupera de manera más fácil los nutrientes que se incorporan. ¿Cuáles son los mejores consejos?

Esto se conoce como “ventana metabólica”, y es clave para recuperar la reserva de glucógeno que se perdió al correr.

Durante ese período, el cuerpo incorpora los nutrientes de manera más rápida, y se prolonga entre 30 y 45 minutos. Por eso es vital aprovechar ese momento para reponer la energía usada en carrera.

Además, es importante elegir el tipo de alimentos para la recuperación, eliminando grasas, golosinas, frituras o comida chatarra, priorizando los alimentos naturales, como la fruta.

La elongación de los músculos

Luego de correr una maratón, el elongar o estirar se vuelve fundamental si se quiere obtener una recuperación de manera más rápida.

El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.

La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.

¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.

¿Por que estirar después de correr una carrera de trail? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.

Es por eso que aunque las ganas no sean muchas, es ideal para todo corredor y lo cierto es que trae muchos beneficios a la hora de la recuperación.

5k de Racing