Media Maratón Ciudad de Mendoza 2026: Inscripciones abiertas

La Ciudad de Mendoza se prepara para realizar una nueva edición de su Media Maratón, una de las pruebas atléticas más destacadas de la región.

Se correrá el domingo 22 de marzo de 2026, con punto de largada y llegada en el Parque Central y las inscripciones para participar ya se encuentran abiertas.

La competencia contará con dos distancias; 21 kilómetros y 10 kilómetros, ambas bajo modalidad competitiva. A lo largo del recorrido, los corredores dispondrán de puestos de hidratación estratégicamente ubicados, pensados para acompañar el desarrollo de la carrera y garantizar una experiencia segura y organizada.

¿Cuál es el test más efectivo para predecir el ritmo en 42k?

El kit de la Media Maratón

Cada atleta inscripto recibirá su kit de corredor, que incluye la remera oficial unisex de la edición 2026, además de los elementos necesarios para participar de la prueba.

Para quienes estén interesados, las inscripciones ya se encuentran abiertas y se realizan exclusivamente de manera online a través de la plataforma Eventick, ingresando a este enlace digital.

Asimismo, es importante que quienes deseen participar estén atentos ya que próximamente desde Ciudad del Deporte se publicará mayor información vinculada a la competencia, como especificaciones sobre el reglamento, los circuitos, las categorías y demás detalles logísticos.

Entrenamiento de piernas para fortalecer y tonificar

Media Maratón: Consejos para disfrutar de los 21k

Leonardo Mourglia compartió a través de su cuenta de Instagram (@colo.mourglia) una serie de consejos útiles para disfrutar al correr la Media Maratón.

Estos tips sirven tanto para principiantes como para corredores experimentados, ya que los nervios siempre están presentes sin importar el nivel:

1. En las 2 semanas antes, no sumar, afinar: durante la etapa final del entrenamiento no se trata de correr más, sino de llegar mejor. No sobrecargar, ajustar detalles y pulir sensaciones.
2. Mejor llegar con hambre que empachado: no quemar todo en los últimos entrenamientos, es muy importante priorizar el descanso. El cuerpo no se fortalece el día que lo exigís, sino cuando se recupera.
3. Empezar a correr la carrera en tu cabeza: durante los días previos, es clave visualizar, imaginar el recorrido y los puntos clave. El cuerpo sigue lo que la mente ya repaso.
4. Dormir bien es parte del plan: no subestimar el descanso, cada noche de sueño óptimo es como un fondo invisible que suma.
5. Hidratarse en la semana previa todos los días: no esperar al cartel de “Puesto de abastecimiento”. Lo que tomes esta semana también corre con vos.
6. La carrera empieza después del kilómetro 15: lo difícil no es correr, sino sostener el ritmo cuando es cuerpo no quiere más. Ahí gana el que también entreno la mente, no solo las piernas.
7. No te enamores del reloj en los primeros 5k: te vas a sentir bien, demasiado bien, pero si te pasas, vas a pagarlo caro al final. La estrategia mata euforia.
8. No corrés solo/a: con vos va cada entrenamiento, cada día de cansancio, cada persona que te alentó. Llevar eso a la carrera es clave para usarlo y recordarlo en el momento indicado.

¿Qué hacer después de correr?

Ni bien termina la competencia, la primera media hora es cuando el cuerpo recupera de manera más fácil los nutrientes que se incorporan. ¿Cuáles son los mejores consejos?

Esto se conoce como “ventana metabólica”, y es clave para recuperar la reserva de glucógeno que se perdió al correr.

Durante ese período, el cuerpo incorpora los nutrientes de manera más rápida, y se prolonga entre 30 y 45 minutos. Por eso es vital aprovechar ese momento para reponer la energía usada en carrera.

Además, es importante elegir el tipo de alimentos para la recuperación, eliminando grasas, golosinas, frituras o comida chatarra, priorizando los alimentos naturales, como la fruta.

La elongación de los músculos

Luego de correr una maratón, el elongar o estirar se vuelve fundamental si se quiere obtener una recuperación de manera más rápida.

El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.

La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.

¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.

¿Por que estirar después de correr una carrera de trail? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.

Es por eso que aunque las ganas no sean muchas, es ideal para todo corredor y lo cierto es que trae muchos beneficios a la hora de la recuperación.