Maratón de Nagoya: Juana Ramírez logra un histórico puesto 33
La atleta rarámuri Juana Ramírez logró un histórico puesto 33 en la maratón de Nagoya, la carrera sólo de mujeres más grande del mundo.
La atleta rarámuri Juana Ramírez logró un histórico puesto 33 en la maratón de Nagoya, la carrera sólo de mujeres más grande del mundo.
Con un registro de 2 horas, 48 minutos y 25 segundos, Juana fue parte de México Imparable, llevando la marca de México por todo Japón, despertando aplausos y ovaciones a su paso.
En el puesto 31 finalizó Argentina Valdepeñas, siendo la mejor latina en la clasificación general, con un registro de 2 horas, 45 minutos y 30 segundos.
Récord mundial de medio maratón
Triunfo por segundo año segundo de Sheila Chepkirui
La keniana Sheila Chepkirui finalizó nuevamente en la primera colocación de la Maratón de Nagoya, al igual que en la temporada pasada.
Chepkirui ganó la maratón de Nagoya con un registro de 2 horas, 21 minutos y 54 segundos, apenas dos segundos más que la local Sayaka Sato, que rozó la épica.
Sato completó la prueba en 2 horas, 21 minutos y 56 segundos, con un gran y memorable sprint final, que la tuvo al borde de la historia.
En la tercera colocación finalizó Ainalem Desta, con un tiempo de 2 horas, 22 minutos y 37 segundos.
Clasificación completa AQUÍ
Plan para bajar los 50 minutos en 10k
Juana Ramírez, una marca registrada de México Imparable
Juana es una ultramaratonista de la comunidad rarámuri, reconocida por su tradición de correr largas distancias a través de terrenos montañosos escarpados. Junto con sus dos hermanas mayores, representa a la próxima generación de corredoras indígenas, que perpetúa las antiguas tradiciones del running adaptadas a los ultramaratones y al trail running modernos. A través de su actividad deportiva, sirve de puente entre la cultura rarámuri y el deporte contemporáneo.
Tras su victoria en la División Indígena del Maratón Internacional de Ciudad Juárez 2025, fue invitada a debutar en Nagoya. Además, es embajadora de la iniciativa “México Imparable”, apoyada por el gobierno, y compite con la indumentaria tradicional rarámuri para correr, que incluye huaraches y faldas, honrando con orgullo la identidad de su comunidad.
Sobre el Maratón de Nagoya
El Maratón Femenino de Nagoya es la prueba de 42k femenina más grande del mundo, certificado por Guinness World Records. Fue lanzado el 11 de marzo de 2012, con 13.114 participantes, reformado de la Maratón Internacional Femenina de Nagoya, la carrera femenina de élite conocida como la prueba de clasificación que envió a muchos atletas estrella japoneses a las competiciones internacionales, incluidas dos medallistas de oro olímpicas, Naoko Takahashi y Mizuki Noguchi. Tiene el estatus de World Athletics Platinum y ahora ha crecido a un evento de 22.000 participantes.
Por desempeñar un papel importante en el aumento de la población de mujeres corredoras en Japón, la carrera recibió el Diploma de Mujeres y Logros Deportivos del Comité Olímpico Internacional en 2019, después de recibir el Premio Mujeres y Deporte del Comité Olímpico de Japón en 2017.
La importancia de la elongación
El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas,…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
La hidratación, clave para estar bien
A causa de las altas temperaturas, uno debe estar atento a todos los detalles. Por ejemplo, si al runner le duele la cabeza o sufre algún tipo de malestar al entrenar, estos síntomas pueden indicar deshidratación.
A medida que nos movemos, el cuerpo pierde líquido con el sudor, por lo que muchas veces llegamos a esa situación sin darnos cuenta del error cometido.
Más allá de un determinado momento previo o posterior al entrenamiento, la persona debe tener en cuenta hidratarse durante todo el día y también es importante repartir los momentos de hidratación a lo largo del día es lo aconsejable por sobre el beber medio litro, por decir, de golpe.
Importante: siempre será importante realizarse un chequeo médico previo a comenzar la actividad física, para prevenir lesiones y tener un panorama general de salud de cada uno.
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