Supernova 10k: Todo lo que hay que saber

Este domingo 12 de abril se correrán los Supernova 10k, una de las carreras más esperadas del calendario de pruebas de calle en la Argentina.

Con la largada pautada para las 8 hs en Raúl Ricardo Alfonsín y Francisco Laprida (Vicente López), la prueba de adidas es organizada por Carreras y maratones de la Asociación Ñandú.

Con cupos agotados y más de 4000 runners, la segunda edición se desarrollará en el Paseo de la Costa, y tras la competencia se esperan muchas sorpresas.

Esta edición 2026 simboliza el arranque oficial del calendario de running de la marca de las tres tiras, donde la meta es solo el principio.

Tips para entrenar un maratón

La Supernova 10K destaca por su espíritu inclusivo, pensada tanto para quienes debutan en la distancia y buscan su primera medalla, como para los corredores habituales que desean disfrutar de un circuito ágil y motivador junto a amigos o familia.

Para que el trayecto sea puro disfrute, la tecnología es la gran aliada. La Supernova Rise 3 presenta una evolución de su mediasuela Dreamstrike+, ahora un 20% más suave y un 5% más ligera. Con un 16% más de espuma que su predecesora, el impacto se transforma en una transición fluida que acompaña al corredor hasta el último paso.

Plan para bajar los 50 minutos en 10k

La élite de la competencia Supernova 10k

Estos serán los atletas de élite que estarán en la línea de largada de la carrera Supernova 10k:

Caballeros:

• Laureano Rosa
• Manuel Córsico
• Nery Chaves
• Agustín Contreras
• Nicolás Espinoza
• David Fernández
• Sergio Fernández
• Mauro Rozza
• Pablo Sosa
• Pablo Toledo
• Fausto Alonso
• Alan Niestroj
• Ezequiel Chavarría

Damas:

• Chiara Milena Mainetti
• Sofía Luna
• Caren Fernández
• Karina Fuentealba
• Antonela Guerrero
• Flavia Lanza
• Fernanda Oropel
• Karen Yacanto
• Karen Ayala

Retiro de kits

El sábado 11 de abril, entre las 10:00 y las 18:00 hs, los inscriptos a Supernova 10k deberán retirar su kit oficial en el Centro de Convenciones Dr. Arturo Frondizi (Francisco N. de Laprida 150, Vicente López).

Los asistentes de Supernova 10k podrán explorar un circuito de experiencias que incluye un área dedicada a descubrir las innovaciones de la línea Supernova y un sector de cafetería para socializar, analizar el mapa del circuito y compartir la ansiedad previa con otros runners.

adidas invita a vivir una jornada donde el running se siente diferente. Porque correr puede ser un reto, pero hacerlo con el soporte adecuado y en comunidad es increíble.

La hidratación, clave para estar bien

A causa de las altas temperaturas, uno debe estar atento a todos los detalles. Por ejemplo, si al runner le duele la cabeza o sufre algún tipo de malestar al entrenar, estos síntomas pueden indicar deshidratación.

A medida que nos movemos, el cuerpo pierde líquido con el sudor, por lo que muchas veces llegamos a esa situación sin darnos cuenta del error cometido.

Más allá de un determinado momento previo o posterior al entrenamiento, la persona debe tener en cuenta hidratarse durante todo el día y también es importante repartir los momentos de hidratación a lo largo del día es lo aconsejable por sobre el beber medio litro, por decir, de golpe.

En cuanto a la cantidad de líquido promedio que se necesita por día es de 2 litros, pero es una referencia, dado que existen variantes a considerar, como el tamaño del cuerpo de cada individuo, la sudoración que se posee o las condiciones climáticas de la jornada. Otra variable a tener en cuenta es la cantidad de tiempo durante el que se prolongará la rutina.

El color de orina sirve para controlar el estado de la hidratación

Es importante controlar nuestro estado de hidratación y advertir cualquier posible indicio de deshidratación antes de que ésta sea severa. Para ello, un buen método es fijarnos en nuestra orina.

“El color, la transparencia, el olor y la cantidad de espuma de la orina nos proporciona mucha información sobre el estado de hidratación de una persona” remarca los especialistas. Así pues, conozcamos qué aspectos debemos tener en cuenta para analizar visual y olfativamente las clases de orina, y qué conclusiones podemos obtener de este examen.

¿Qué significa el color de la orina?

• Orina transparente o amarillo claro: este se consideraría el color normal de la orina, proporcionado por la urobilina, uno de los componentes de la misma. En función de la cantidad de agua que hayamos consumido, el color será más o menos claro, siendo más transparente si hemos bebido mucho y más oscura si hemos bebido menos. En cualquier caso, si el color de la orina es transparente, color amarillo paja o color amarillo claro, podemos concluir que, en principio, tenemos un buen estado de hidratación.
• Orina amarillo oscuro: este color sería un primer indicativo de que debemos beber más, puesto que estamos llegando a una fase incipiente de deshidratación.
• Orina ámbar o color miel: es un aviso de nuestro cuerpo de que debemos beber más, puesto que estamos deshidratados.
• Orina color jarabe o cerveza negra: indica un estado de deshidratación severa que requiere de una rehidratación inmediata.

“Si el color de nuestra orina alcanza una oscuridad similar al de la cerveza negra o mantenemos durante varios días una orina de color miel, es necesario que acudamos a Urgencias para que un especialista pueda valorar nuestro grado de deshidratación y establecer el tratamiento pertinente“, destacan.

“Por otro lado, el color de la orina también puede evidenciar otros posibles trastornos más allá de la deshidratación, como problemas hepáticos, infecciones urinarias, cálculos renales o problemas en las vías urinarias. Por este motivo, como norma general, si detectamos colores anormales en la orina, es recomendable esperar 24 horas y observar si se corrigen por sí solos, pero si el color persiste o viene acompañado de otros síntomas, como dolor o fiebre, o se trata de orina roja, es importante acudir cuanto antes al médico“, subrayan.

Adidas / Supernova 10k