Desafío Arrayanes 2026: Deporte y naturaleza en medio de un bosque milenario

En una jornada marcada por un clima festivo y un espíritu de camaradería deportiva, se llevó a cabo la primera edición del Desafío Arrayanes.

Con un centenar de inscriptos, la competencia superó las expectativas, ofreciendo un evento que se desarrolló en total armonía y con un circuito que fue elogiado por los corredores.

La competencia reunió a trail runners que se internaron en los senderos de la Península de Quetrihué, atravesando el mítico Bosque de Arrayanes con el imponente lago Nahuel Huapi como escenario natural.

La prueba combinó desafío deportivo, paisajes únicos y conciencia ambiental en uno de los entornos más emblemáticos de la Patagonia, además de demostrar un alto nivel competitivo por parte de los participantes en ambas distancias, los 12 y 22 kilómetros.

Desde la organización expresaron su entusiasmo tras el cierre de la jornada: “Estamos sumamente felices con los resultados de esta edición. Ver la emoción de los corredores al cruzar la meta, y el respeto que mostraron por este entorno único, nos llena de orgullo. Logramos el equilibrio perfecto entre competencia y cuidado de la naturaleza”.

Entrenamiento de fuerza para ganar ritmo

Esta edición del Desafío Arrayanes se consolida como una cita obligada para el calendario de trail running en la Patagonia, prometiendo futuras ediciones con el mismo estándar de calidad y entusiasmo. Los corredores disfrutaron de un entorno natural único, respaldado por una logística que garantizó la fluidez y seguridad en todo momento.

El circuito fue diseñado junto a atletas locales, equipos de rescate y guardaparques, garantizando una experiencia segura y respetuosa con el entorno natural. Asimismo, la participación de atletas llegados de todo el país volvió a confirmar a Villa La Angostura como uno de los destinos referentes del trail running en la región.

Tips para entrenar un maratón

El compromiso con la biodiversidad del área protegida fue posible gracias al apoyo del Municipio de Villa La Angostura, la Provincia de Neuquén y Parques Nacionales, junto a empresas como IAPSER Seguros, Bosque Chocolate y Gatorade.

Los ganadores del Desafío Arrayanes

CLASIFICACIÓN

GANADORES 22K

Clasificación General y Hombres

Tobías Barucco – 01:31:25.12
Alejandro Rene Vera – 01:38:18.13
Jonathan Roque Colombo – 01:39:44.72

Damas

Ruth Irene Oñate Guerrero – 01:54:19.67
Claudia Velasquez – 02:07:05.27
Flavia Epuyao – 02:10:31.60

GANADORES 12K

Clasificación General y categoría Hombres

Benjamín Delia Gregory – 49:13.89
German Torres – 55:18.50
German Antoniuk – 57:55.20

Damas

Silvana Vallejos – 01:11:31.74
Chiara Stocchetti – 01:15:04.04
Valeria Daniela Ibañez – 01:19:48.26

Clasificación completa en www.desafioarranes.com.ar

Plan para entrenar para montaña 

Aquí tienes los mejores ejercicios y estrategias para lograrlo:

1. “Caza” de desniveles urbanos

No necesitas una montaña para acumular metros positivos. Busca estructuras artificiales que imiten la pendiente: 

• Escaleras: Son tu mejor aliado. Súbelas de una en una para ritmo o de dos en dos para ganar potencia.
• Puentes y túneles: Las rampas de acceso a puentes o pasos subterráneos sirven para hacer series cortas de subida.
• Estacionamientos: Las rampas de los parkings de varios niveles son ideales por su inclinación constante. 

2. Fuerza específica (Simulación de carga)

El trail exige más a tus cuádriceps y glúteos que el asfalto. Incorpora estos ejercicios en tu rutina: 

• Subidas al cajón (Step-ups): Imita el gesto de la trepada. Puedes usar un banco de plaza o una caja resistente.
• Estocadas (Lunges): Las estocadas caminando fortalecen las piernas de forma dinámica.
• Sentadillas y Peso Muerto: Fundamentales para desarrollar la fuerza base necesaria para empujar en las cuestas.
• Excéntricos para las bajadas: Para fortalecer tus piernas contra el impacto del descenso, realiza sentadillas bajando muy lento (3-5 segundos) y subiendo rápido.

Plan para bajar los 50 minutos en 10k

3. Estabilidad y Propiocepción

En el llano el pie siempre pisa igual; en el trail, nunca. Debes preparar tus tobillos y entrenar ello:

• Superficies irregulares: Busca parques con césped, arena, grava o caminos con raíces para tus rodajes suaves.
• Equilibrio a una pierna: Lávate los dientes parado sobre un solo pie para fortalecer los micromúsculos del tobillo.
• Saltos laterales: Ayudan a preparar el cuerpo para los cambios de dirección repentinos en senderos técnicos. 

4. Uso de tecnología y peso

• Cinta con inclinación: Si vas al gimnasio, usa la cinta al 10-15% de inclinación. Puedes aplicar el popular método 12-3-30 (12% incl., 3 mph, 30 min) para ganar resistencia en subida.
• Chaleco con lastre o mochila: Caminar o correr con un poco de peso extra en el llano ayuda a simular el esfuerzo cardiovascular que harías en una pendiente. 

Desafío Arrayanes