Lesiones

Todo lo que hay que saber sobre la periostitis tibial

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El gran secreto para recuperarse, es disminuir las cargas de entrenamiento. Así se deberá proceder a la inmediata disminución del volumen de entrenamiento semanal, que dependerá la intensidad de las molestias que se estén sintiendo. Enterate cómo hacerlo.

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Distensión de Isquiotibiales

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Los músculos isquiotibiales son aquellos que cubren la parte posterior del muslo. Son masas musculares largas y de gran fuerza tendinosa, lo que facilita las tendinitis y las contracturas. Te mostramos cómo cuidarlos

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Ruptura del tendón de Aquiles. Esa temida lesión

Es el tendón más grueso y fuerte del cuerpo humano, pero puede sufrir lesiones de importancia como la tendinosis aquiliana o su ruptura, cuya recuperación suele tardar entre tres y seis meses.  Los tendones unen los músculos a los huesos, y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu talón. Este …

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Las lesiones más comunes de rodilla

Es una de las articulaciones más complejas del cuerpo y probablemente, de la más importantes para los corredores. También es la que más problemas suele padecer.    Quienes han sufrido lesiones en las rodillas conocen su importancia. Está formada por la unión de dos importantes huesos: el fémur y la tibia; y de otro pequeño, que es la rótula, la …

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Cómo correr sin sufrir lesiones

Mejorar la técnica, hacer entrenamientos integrales y visitar a especialistas son algunas de las claves para lesionarse lo menos posible.  Todos los amantes del running tienen un miedo recurrente: el sufrir algún tipo de lesión que los haga tener que dejar de correr. Y si bien nadie está exento de eso, sí hay algunas cosas que se pueden hacer para …

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Alerta: fracturas por estrés óseo

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Aparecen cuando sobrecargamos el cuerpo con entrenamientos. Ignorarlas puede ocasionar lesiones de hasta 8 meses rehabilitación. Cómo saber cuando nos fracturamos y tratarnos a tiempo.  Muchas personas consideran que más, es mejor. Pero en realidad, en cuanto a entrenamiento, es importante saber qué el cuerpo tiene un límite y que no hay que exigirlo por demás. Y también hay que tener …

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Antiinflamatorios naturales: tés con especias

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El té verde tiene una gran capacidad antiinflamatoria. Y aunque en menor medida, el té negro, rojo y el blanco también son excelentes opciones. Combinar estas variantes con el jengibre, cúrcuma, ajo, canela; cardamomo y el clavo de olor puede ser muy provechoso.

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Lesiones de rodillas en corredores: las cuatro más comunes

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Condropatía rotuliana, tendinitis cuadriciptal, síndrome de la cintilla iliotibial y tendinitis rotuliana. Descripción, síntomas y como consejos para tratarlas. Las articulaciones son las áreas donde dos huesos se unen para permitir el movimiento. La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y probablemente de las más importantes para los corredores (quienes han sufrido lesiones en ellas …

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Un estudio biomecánico puede evitar lesiones en los runners

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Los resultados de la prueba pueden ayudar a prevenir lesiones musculares y osteoarticulares tales como los esguinces de repetición, dolores en los dedos de los pies, espolones calcáneos, tendinitis, fascitis plantares, lesiones en las articulaciones o sobrecargas, entre otras lesiones comunes.

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