Entrenamientos con cuestas

Los beneficios de acumular desnivel en los entrenamientos.

Los entrenamientos con cuestas son fundamentales para que todos los corredores ganen potencia y mayor preparación para las carreras de calle, como también sumen desnivel de cara a competencias de montaña.

Los trabajos de cuestas apuntan a fortalecer el tren inferior, corriendo mejor y con mayor impulso.

Previo a cada entrenamiento con cuestas, lo recomendable es realizar una entrada en calor de alrededor de 15 minutos, para luego intensificar el trabajo.

En cuanto a las pendientes de las cuestas, si se desea ganar fuerza, lo recomendable es realizar ejercicios con un desnivel pronunciado y hacer foco en varias repeticiones.

A su vez, las cuestas de mediana inclinación por un tramo de alrededor de 150 metros permite ganar una mayor capacidad anaeróbica.

Por último, las cuestas con poca pendiente y que tengan un recorrido aproximado de 200 metros favorecen la parte aeróbica de los corredores.

Te puede interesar

Pinamar, sede de la sexta edición de la Running Trip

Tendrá distancias de 21k, 10k, 5k y 1k Kids.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *