Entrenamientos largos para correr el maratón

La importancia de los fondos en la preparación.

Adaptar el cuerpo para correr 42.195 metros no es tarea sencilla, requiere una combinación de entrenamientos con un eje central: el fondo de los fines de semana.

Es por eso que los entrenamientos prolongados, de más de 70 minutos a un ritmo moderado son la base de todo corredor que busca ponerse a punto para los maratones.

Técnicamente, se define a un fondo como un tipo de entrenamiento de larga duración, entre 60 y 140 minutos, en el que se mantiene un ritmo cardíaco en torno al 70% de frecuencia cardíaca máxima.

El objetivo de este tipo de entrenamiento es la mejora de la capacidad de resistencia del organismo en pruebas de más de 2 horas de duración.

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