[VIDEO] Rutina de diez minutos para fortalecer la espalda baja

Se puede llevar a cabo fácilmente. Lo único que se necesita es el peso del propio cuerpo. Mirá el video.

La espalda baja de los corredores suele ser un punto débil, ya que se trata de una zona que puede sufrir de muchos dolores. Una mala postura, el pasar demasiadas horas sentados, músculos débiles y/o acortados, y otros tantos factores (como lesiones de discos) pueden contribuir a que se sufran dolores en ese sector. Y esto no sólo puede afectar el rendimiento al correr, sino hasta hacer imposible el llevar a cabo un trote suave.

La mejor solución para esto es el fortalecimiento muscular de la zona, que puede contribuir a la prevención y/o a la reducción de los dolores. Y si bien la rutina específica para corredores que padecen esta molestia debería ser prescripta por un especialista, a continuación mostraremos una rutina de fortalecimiento que se puede llevar a cabo fácilmente. Lo único que se necesita es el peso del propio cuerpo.

 

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