¿Cuánto ejercicio hay que hacer para compensar un antojo?

Te mostramos un listado que incluye el tiempo necesario de ejercicio para perder las calorías que se ganan con un muffin, medialuna, porción de torta, brownie de chocolate, chocolate caliente y frapuccino.

Todos sabemos que romper con la dieta y darse un gustito en las comidas trae sus consecuencias en la balanza. Y la manera de compensar ese antojo es haciendo ejercicio. ¿Pero cuánto es necesario? ¿Qué actividad, y por cuánto tiempo, debemos practicar para perder las calorías que ganamos? A continuación te damos algunos ejemplos concretos.

Muffin: uno solo de esos productos te va a aportar 400 calorías. Para eliminarlas puedes hacer 90 minutos de caminata ligera, 60 minutos de baile intenso, o 35 minutos de trote a 10.5 kilómetros por hora.

Medialuna: tiene 730 calorías. ¿Cómo bajarlas? 130 minutos de trabajos de jardinería, 90 minutos de aeróbico, u 80 minutos de bicicleta a 20 kilómetros por hora.

Porción de torta: representa 240 calorías. Si te diste ese gusto podés barrer el piso durante 80 minutos, hacer 35 minutos de caminata cuesta arriba, o 25 minutos de remo.

Brownie de chocolate: 960 calorías. Las propuestas en este caso son 215 minutos de caminata potente, 100 minutos de bicicleta por alguna montaña, o 55 minutos de subir escaleras corriendo.

Chocolate caliente: habrás sumado 760 calorías. Puedes estar 170 minutos juntando hojas del piso, 95 minutos patinando sobre hielo, o practicar 65 minutos de spinning.

Frapuccino con crema batida: 510 calorías que puedes combatirlas con 50 minutos de tenis, ocho minutos de ciclismo, o 75 minutos de entrenamiento de fuerza.

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